Site Overlay

เรื่องการกิน ที่ทำให้บางคนลดความอ้วนไม่ได้สักที

อาหาร

ทุกคนอยากจะมีสุขภาพที่ดี มีหุ่นที่ดีเหมือนกันทุกคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้หญิง เรื่องหุ่นนี่ ถือว่าเป็นสิ่งที่ผู้หญิงหลายคนกังวลมากที่สุด เพราะมันหมายถึงความสวยความงามของตัวเองด้วยเลยก็ว่าได้ คนที่หุ่นเกินขนาด อวบเกินไป หรือว่าอ้วนจนเกินไป มักจะไม่มั่นใจในตัวเอง จะใส่ชุดไหนก็ไม่สวย ไม่กล้าใส่

เพราะกลัวคนอื่นเขาจะมองเราไม่ดีนั่นเอง หลายคนจึงหันมาให้ความสำคัญยเกี่ยวกับการลดน้ำหนักมากขึ้น บางคนก็สามารถทำได้เหมือนอย่างที่ตั้งใจ แต่บางคนก็ไม่สามารถทำได้สักที

ปัจจัยแรกๆ ที่สำคัญมากเกี่ยวกับบการลดน้ำหนักก็คือ การควบคุมอาหารนั่นเอง บางคนก็ควบคุมอาหารแล้วนะ แต่ทำไมน้ำหนักไม่ลดสักที วันนี้เราก็มีวิธีมาบอก เกี่ยวกับการควบคุมอาหารนี่แหละ ที่ทำให้บางคนน้ำหนักไม่ลดสักที มันเป็นเพราะสาเหตุอะไรบ้าง ลองมาดูกันหน่อย

1.คุมอาหารอย่างเดียว แต่ไม่ออกกำลังกาย การจะลดน้ำหนักให้ได้ผลมากที่สุด ไม่เพียงแต่ควบคุมอาหารอย่างเดียวเท่านั้น แต่ต้องออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วย เพราะอาหารบางอย่างที่เรากินเข้าไป มันก็เป็นส่วนเกินเหมือนกัน เราต้องมาเอาออก ด้วยการออกกำลังกายนั่นเอง จะไปหวังว่าควบคุมอาหาร แล้วน้ำหนักมันจะลด มันเป็นเรื่องที่เป็นไปได้เหมือนกัน แต่มันเป็นไปได้ยากมาก และส่วนใหญ่มักจะไม่ได้ผลเท่าไหร่ ถึงอย่างไรก็กลับมากินเยอะเหมือนเดิมอยู่ดี

2.ออกกำลังกายอย่างเดียว แต่ไม่ควบคุมอาหาร ข้อนี้ต่อให้เราออกกำลังกายให้หนักขนาดไหน แต่ถ้าไม่มีการควบคุมอาหารเลย มันก็ไม่ทำให้น้ำหนักลดได้แน่นอน เพราะอาหารบางอย่างที่เรากินเข้าไปนั้น มันมีพลังงานมาก ถึงเราจะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ออกหนักอย่างไร แต่พอออกกำลังกายเสร็จ กลับมากินหนักเหมือนเดิม มันก็ไม่ช่วยอะไรขึ้นมาได้เลย ต้องทำควบคู่กันเท่านั้น ถึงจะได้ผลมากที่สุด

3.อดอาหาร นี่เป็นวิธีที่ไม่ถูกต้องอย่างยิ่ง คนที่ลดน้ำหนักแล้วใช้วิธีการอดอาหารอย่างเดียว ยังไงก็ไม่ได้ผลแน่นอน เพื่อเมื่อเราอดอาหารเมื่อไหร่ เราก็จะยิ่งรู้สึกหิวมากเท่านั้น และเมื่อเราหิวมาก ก็อยากจะกินเยอะกว่าเดิม จึงทำให้น้ำหนักมันไม่ลดเสียที วิธีการที่ถูกต้องคือ ต้องกินอาหารปรกติ แต่ต้องควบคุมอาหาร และดูปริมาณอาหารที่กินด้วย ว่าเราจะกินเท่าไหร่ กินกี่อย่าง มันจึงจะได้ผล

4.ไม่มีวินัย นี่เป็นสิ่งที่สำคัญมาก การมีวินัยมันช่วยให้เราสามารถลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี ไม่ว่าจะเป็นวินัยในเรื่องของการกิน หรือว่าการออกกำลังกายก็ตาม ถ้าเราสามารถทำตามที่วางแผนเอาไว้ หรือตารางที่เราทำเอาไว้ มันก็ช่วยทำให้เราลดน้ำหนักได้โดยไม่ยากเลย ยิ่งทำสม่ำเสมอมากเท่าไหร่ มันก็ยิ่งได้ผลมากเท่านั้น อย่าทำแบบว่าขยันก็ทำ ขี้เกียจก็ไม่ทำ แบบนั้นไม่มีทางได้ผลแน่นอน

คนที่รู้ตัวว่าเราทำผิดวิธีอยู่ เกี่ยวกับทานอาหารเพื่อลดน้ำหนัก ก็ควรจะเปลี่ยนวิธีเสียโดยเร็ว ให้กลับมาทำให้ถูก ไม่เช่นนั้นมันจะเป็นการเสียเวลาเปล่า โดยที่ไม่เห็นผลอะไรเลย